SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • IF - pomoc i ocena

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Panowie. Na IF jestem od 3 dni, nie chce spieprzyć redukcji dlatego mam kilka pytań jak i dotychczasową całość do sprawdzenia. Z podwieszonych kalkulatorów aby utrzymać wagę: Kalorie 3968.62 Węglowodany 55% 2182.74kcal = 545.68gram Białko 15%% 595.29kcal = 148.82gram Tluszcz 30% 1190.59kcal = 132.29gram System 18/6, okno zaczynam o 17, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-09-25 20:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam diete i wychodzi mi: 4004 kcal białko: 215 węglowodany: 523 tłuszcz: 120 a zapotrzebowanie mam takie: Współczynnik BMR 1806.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3432.52 Węglowodany 55% 1887.89kcal = 471.97gram Białko 15%% 514.88kcal = 128.72gram Tluszcz 30% 1029.76kcal = 114.42gram 1. Nie zadużo węgli? 2.Nie za mało białka? 3.Jak to jest ,że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-01-21 22:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Zapotrzebowanie B/T/W

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 87 Wzrost : 173 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening areobowy 4 x tyg Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2012-08-02 10:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny by Russell

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2007-08-21 21:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .....::::: | DZIENNIK by DINEK12 | :::::.....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O MNIE WITAM Mam na imię Daniel, mam 17lat( w grudniu 18), uczę się w technikum samochodowym. Dziennik zakładam dla własnej motywacji i mam nadzieję że będziecie mi pomagać, nakierowywać na właściwą drogę by osiągnąć cel %-) Styczność z siłownią miałem, chociaż nigdy to nie były regularne ćwiczenia, tak jak i z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-03-31 17:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4+ Nutrition - Syrup Zero+

    Temat
    4+ Nutrition

    /SFD/Images/2016/9/1/168a1dc73a7f4527af6c4f431f850969.jpg Opis Bez zbędnych kalorii Doskonały smak i konsystencja Nadaje się do wszelakich potraw Uwielbiasz słodzone napoje, herbaty, czy kawy, jednakże nie możesz sobie na to pozwolić? Zapomnij o tym! Syrup włoskiej marki 4+ Nutrition to idealny, delikatny i pyszny w smaku dodatek do takich potraw [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2016-09-01 21:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 2119,2 BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 173 Wzrost - 181 Waga - 84 Otłuszczenie - spore Cel - redukcja tłuszczu 1. (7.30) Płatki owsiane na wodzie Otręby pszenne na wodzie 2 Jajka + warzywa (świeży ogórek, rzodkiewki) 2. (10.30) Serek wiejski Pomidor chleb razowy 3. (13.30) Pierś z kurczaka Brokuły [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2009-03-24 21:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa - prosze expertów o ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłownie chodze kilka miesiecy. Ale dopiero teraz ulozylem sobie diete wysokobiałkową :). Oto ona prosze o korekte. Ma to byc dieta na mase. Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g / czasami za mleko i platki jajezcnica. - Płatki kukurydziane 80g - Chleb baltonowski 80g - Margaryna "RAMA" [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 2006-03-28 15:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zarumienią, u mnie trwało to ok 15 minut. Smacznego :) Ser piórko można kupić w większości sieciówek, na pewno w Almie, niektórych polo markatach, realach i tesco. Oto kalorie i makroskładniki całej pizzy (w kolejności węglowodany, tłuszcze, białko): http://pics.tinypic.pl/i/00600/2cj78q54xg8i.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2014-11-22 22:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, daje wam tu diete do sprawdzenia, probowalem cos zrobic ale ciezko jest cos wymyslic przy rozkladzie mojego dnia. A wiec 8-14 jestem w szkole, pon czw i sobota silownia o 17:30 reszta wolna. Dopiero zaczynam chodzic diete planuje zaczac na poczatku roku. Dieta bez zadnych odzywek, a wiec licze na wasze rady. Dieta na mase. 14 lat, 62 kg, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2006-11-11 21:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Thermo speed i bialko ) tabletki mam zarzywac przed treningiem i przed sniadaniem. Czy po treningu shake bialkowy wystarczy na odbudowe miesni po wysilku . Prosze o pomoc iz to moja pierwsza przygoda z bialkiem i tego typu tabletkami. Nie wiem czy powinnam zwiekszyc kalorie - chce schudnac jakies 7-8 kg i wysmuklic cialo :) Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2017-04-18 11:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, suplementy ? Prośba o rady.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam To tak mam 18 lat, 175 wzrostu i waze tylko 60 kg. Cwicze ok. 5 miesiecy. Diete do tej pory stosowałem w 50 % ale od przyszłego tygodnia koncze prace i postanawiam się do niej przyłożyć, m.w ma ona wyglądać tak: 1 posiłek Mleko 2% - 400g Płatki kukurydziane - 100g 2 posiłek Chleb razowy - 100 g Margaryna roślinna - 10 g Tuńczyk - 70g 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-08-17 16:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna/do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -twarog chudy 200g -cebula 20g -smietana slodka 18% 70ml b:42g t:19g w:12g 392kcal 5 posiłek 23.00 przed snem -tunczyk w wodzie 130g b:27g t:1g w:0g Zapotrzebowanie na kalorie ok 2432kcal dostarczam dziennie ok.1900 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 108cm Obwód ramienia: 38,5cm Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-03-21 11:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla endo i pytania jej dotyczące :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 2.8 na kg masy ciała, zwierzęce 173 - 2.3 na kg masy ciała tłuszcz : 158,6g - 2.1 na kg masy ciała węglowodany: 226g - 3 na kg masy ciała I moje pytania : 1. Skąd ucinać kalorie gdy będzie mnie zalewało, a gdzie dokładać jeżeli masa nie będzie szła? 2. W dni kiedy mam aeroby powinienem przed nimi i po nich spożywać węglowodany złożone ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2010-08-04 22:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie być szczupłą

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Jestem tu nowa, więc jako świeżak mogę jeszcze źle umieszczać swoje pytania. W razie czego wybaczcie i pokierujcie Za 7,5 m-ca biorę ślub i zależy ma na uzyskaniu szczupłej figury. Nigdy nie należałam do chuderlaków, co całe życie mi wypominano :'-( Mam 25 lat (prawie 26), 155cm wzrostu i ważę 61kg. Dodatkowo w chwili obecnej zmagam się [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5675 Data: 2013-02-12 20:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w udoskonaleniu planu tyg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps Czw: Karate (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal Spożywane białko dziennie: ok 150 g Odżywki: Przed treningowo - Carbo Biogenix Po treningu oraz rano po obudzeniu - białko Olimp. Cel: Pozbycie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2011-09-28 18:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na Siłowni/SW, opartej na np 35-40g tłuszczu na dzień węglowodany do 240g na dzień (Indeks Glikemiczny bierzemy pod uwagę) i białko wysoko załóżmy 200+ nie patrząc na kalorie. Jak myślicie jakie będą jej rezultaty, bo no z jednej strony wysoko kalorie = waga w górę, ale przecież tłuszcze nisko czyli że przyrost masy przy jednoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2014-04-06 20:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasie (1 rok) mój metabolizm zwolnił więc mam większe szanse na przybranie masy mięśniowej (mam nadziję :)). Tak więc moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze to ok: - kalorie - 3500 kcal - białko - 181g - węglowodany - 440g - tłuszcze - 118g Korzystałem z tego kalkulatora http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2014-02-14 19:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z datami. Diteta to 1700 kcal w tym 120 g bialka. Wpisuje sobie wszystko co jem w aplikacje Fitatu. Codziennie jem cos slodkiego , jakis baton czy cos, ale wpisuje to w kalorie. Suplementy to winatminy i mineraly z olimpa, kreatyna, spalacz tluszczu. Praca siedzaca, po poludniu lekkie obowiazki domowe. Co zrobic zeby ruszyc z miejsca z waga? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2022-12-30 12:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :). Prosze o sprawdzenie mojej dietki na mase. Wzrost: 172 cm Waga: 66kg Budowa: Wydaje mi sie mezomorfik z domieszką ekto :) Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2007-02-02 22:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)